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Distorsions cognitives

Les cognitions sont en général subjectives. Elles peuvent conduire le sujet à une vision déformée ou complètement inexacte du monde. Chez le sujet dépressif par exemple, les distorsions cognitives résultent des interprétations et des représentations négative et pessimiste du monde au lieu d’évaluer la réalité de manière positive ou neutre.

Schémas cognitifs

Ce sont les grandes structures de base de l’organisation cognitive d’un individu. Ils s’appliquent automatiquement et commencent à se construire très tôt chez l’enfant. Ils nous permettant de ne pas avoir à tout réinventer lorsque nous faisons face à une situation déjà rencontrée mais ils sont très réducteurs et déforment à outrance la réalité.

Flèche descendante

La technique de la flèche descendante consiste à repérer une pensée dysfonctionnelle consciente exprimée par le patient et faire comme si c’était vrai pour descendre dans les profondeurs des niveaux cognitifs, et explorer de plus en plus l’inconscient au point d’accéder aux schémas cognitifs qui sont à l’origine de cette pensée.

Déroulement d’une séance

La première séance est consacrée à l’écoute du problème du patient. La suivante repose sur la description détaillée des cognitions et du comportement associé aux multiples situations du quotidien : à quoi pense-t-on quand on se réveille ? le petit déjeuner avant ou après la douche ?L’objectif est avant tout d’établir une liste des moments les plus angoissants.